Un buen quemador de grasa es imprescindible para conseguir tus objetivos.

Un buen quemador de grasa es imprescindible para conseguir tus objetivos.

DESAYUNO:

  • Café con leche semidesnatada o infusión
  • Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
  • Zumo de naranja natural.

MEDIA MAÑANA: (30 min. antes del entrenamiento)

  • Pieza de fruta
  • Sándwich de Atún (2 latas)

COMIDA: (tomar  un vaso de agua antes de la comida)

  • Lunes: Espárragos Verdes a la plancha con Filetes de lenguado aliñados con perejil y limón.
  • Martes: Revuelto de Brócoli con Jamón Serrano y 25 gr de queso gouda espolvoreado.
  • Miércoles: Ensalada con Filete de Ternera
  • Jueves: Crema de Champiñones y Pescado al horno con guarnición (verdura)
  • Viernes: Arroz cocido con atún, huevo cocido y bocas de mar y 2 yogurt 0% materia grasa.
  • Sábado: Verduras a la plancha (espárragos, calabacín, berenjena y cebolla) con pechuga de pollo.
  • Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.

MEDIA TARDE:

  • Pieza de fruta
  • Batido de Proteínas.

CENA: (Tomar un vaso de agua antes de cenar).

  • Lunes: Ensalada grande con espinacas, canónigos, tomate, pimiento rojo, cebolla, atún y bocas de mar.
  • Martes: Brocoli con pez espada a la plancha.
  • Miércoles: Verduras y gambas a la plancha.
  • Jueves: Tortilla de jamón serrano y ensalada (sólo tomate, cebolla, bocas de mar y atún)
  • Viernes: Alcachofas con limón y Pollo a la plancha.
  • Sábados: Crema de Verduras con Pinchitos de pollo
  • Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.

SUPLEMENTACIÓN RECOMENDADA.

www.nutriplanet.es

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