Consigue perder esos kilos de más y siéntete estupend@.  Te ayudamos a conseguirlo

Consigue perder esos kilos de más y siéntete estupend@.
Te ayudamos a conseguirlo

DESAYUNO:

  • Café con leche semidesnatada o infusión
  • Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
  • Zumo de naranja natural.

MEDIA MAÑANA: (30 min. antes del entrenamiento)

  • 2 Piezas de fruta.
  • 1 yogurt desnatado 0% mat. Grasa.

COMIDA: (tomar  un vaso de agua antes de la comida)

  • Lunes: Caldo de puchero, con verdura, pollo y arroz.
  • Martes: Lenguado asado con pimientos asados.
  • Miércoles: Pollo con puré de calabacín.
  • Jueves: Ensalada y lentejas con verdura y un puñado de arroz cocido.
  • Viernes: Arroz blanco con champiñones y pavo.
  • Sábado: Merluza y ensalada con bocas de mar y gambas.
  • Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.

MEDIA TARDE:

  • Pieza de fruta
  • Batido de Proteínas.

CENA: (Tomar un vaso de agua antes de cenar).

  • Lunes: Tortilla con espinacas y tomate picado.
  • Martes: Menestra de verduras con queso blanco.
  • Miércoles: crema de verduras y dos yogurt desnatados 0% mat. Grasa.
  • Jueves: Ensalada completa (no echar maíz ni patata cocida)
  • Viernes: Revuelto de espárragos y jamón.
  • Sábados: Tortilla francesa y salchichas de pollo frescas.
  • Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.

SUPLEMENTACIÓN RECOMENDADA.

www.nutriplanet.es

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

9 × = 90