Si quieres lucir palmito en verano, hay que ir poco a poco poniéndose la pilas y controlar la alimentación. Hoy os presentamos una nueva dieta para ir definiendo y quemando la grasa localizada.  Esta dieta, junto con los entrenamientos adecuados, te dejarán perfect@ para el veranito. y tú, ¿ Aceptas el reto ?

¿Aceptas el reto?

¿Aceptas el reto?

DESAYUNO:

  • Café con leche semidesnatada o infusión
  • Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
  • Zumo de naranja natural.

MEDIA MAÑANA: (30 min. antes del entrenamiento)

  • Pieza de fruta
  • 30 gr de frutos secos (nueces, almendras, anacardos,)

COMIDA: (Tomar 3 rodajas de piña antes de comer y un vaso de agua)

  • Lunes: Rosada Plancha con Ensalada
  • Martes: Cocido sin grasa, sólo con pollo, puerro, patata cocida, zanahoria…
  • Miércoles: Ensalada y Pechuga de pollo a la placha
  • Jueves: Lentejas con arroz cocido. Evitar grasas en las lentejas.
  • Viernes: Brocoli o Verduras con Pescada a la Plancha y aliño de perejil y ajo.
  • Sábado: Salteado de verduras con pollo / filete de ternera.
  • Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.

Media tarde:

  • Pieza de fruta
  • Batido de Proteinas.

CENA: (Tomar 3 rodajas de piña antes de cenar y un vaso de agua)

  • Lunes: Hamburguesa con ensalada.
  • Martes: Verduras y tortilla de clara de huevo. Echar sólo una lleva.
  • Miércoles: Revuelto de Jamón serrano, champiñones y gambas.
  • Jueves: Ensalada con pollo
  • Viernes: Tomate con atún y queso blanco y 2 yogourt 0% mat. Grasa.
  • Sábados: Pescado a la plancha con tomate picado y 1 huevo cocido.
  • Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.

SUPLEMENTACIÓN RECOMENDADA.

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