Consigue lucir un cuerpo 10 este verano con nuestras dietas.

Consigue lucir un cuerpo 10 este verano con nuestras dietas.

DESAYUNO:

  • Café con leche semidesnatada o infusión
  • Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
  • Zumo de naranja natural.

MEDIA MAÑANA: (30 min. antes del entrenamiento)

  • 3 rodajas de piña.
  • 2 Yogurt desnatados 0% mat grasa.

COMIDA: (tomar  un vaso de agua antes de la comida)

  • Lunes: Verduras con Pollo al horno.
  • Martes: Hamburguesa de Ternera con Patata cocida.
  • Miércoles: Pipirrana con Gambas a la Plancha.
  • Jueves: Arroz 3 delicias con pescado a la plancha.
  • Viernes: Ensalada de Pasta con atún y huevo cocido.
  • Sábado: Pollo asado con Pipirrana
  • Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.

MEDIA TARDE:

  • 30 gr de frutos secos
  • Batido de Proteínas.

CENA: (Tomar un vaso de agua antes de cenar).

  • Lunes: Tortilla con Jamón Serrano
  • Martes: Sandía con Yogurt desnatado.
  • Miércoles: Ensalada con Pescado a la Plancha.
  • Jueves: Revuelto de Champiñones con Jamón serrano y Huevo.
  • Viernes: 1 lata de piña con 2 Yogurt y cereales muesli
  • Sábados: Gazpacho con huevo picado y atún.
  • Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.

CONSEJOS:

  • Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
  • La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
  • El batido de por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
  • Es muy importante beber 2-3 litros de agua.
  • Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar
  • La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
  • El batido de proteínas por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
  • Es muy importante beber 2-3 litros de agua.

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