Consigue eliminar esos kilos de más.

DESAYUNO:

• Café con leche semidesnatada o infusión
• Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
• Zumo de naranja natural.

MEDIA MAÑANA: (30 min. antes del entrenamiento)

• 3 rodajas de piña.
• 2 Yogurt desnatados 0% mat grasa.

COMIDA: (tomar  un vaso de agua antes de la comida)

• Lunes: Pipirrana con Pescado a la plancha.
• Martes: Puré de calabacín con filete de atún.
• Miércoles: Gazpacho con huevo cocido, jamón serrano y pepino.
• Jueves: Pasta con sofrito de verduras y pechuga de pollo.
• Viernes: Ensalada con Mejillones cocidos y bocas de mar.
• Sábado: Merluza al horno con guarnición de verduras.
• Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.

MEDIA TARDE:

• 2 rodajas de sandía
• Batido de Proteínas.

CENA: (Tomar un vaso de agua antes de cenar).

• Lunes: tortilla de jamón y 1 yogurt.
• Martes: Puré de verduras y 1 rodaja de sandía.
• Miércoles: pinchitos de pollo con un tomate picado.
• Jueves: Ensalada de queso blanco, tomate, orégano y gambas
• Viernes: Pescado a la plancha más zanahoria rayada y aliñada.
• Sábados: tortilla de atún con 1 huevo y 6 claras.
• Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.

CONSEJOS:

• Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
• La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
• El batido de por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
• Es muy importante beber 2-3 litros de agua.
• Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar
• La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
• El batido de proteínas por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
• Es muy importante beber 2-3 litros de agua.

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