Una semana más te traemos nuestra dieta que te permitirá adelgazar de forma rápida y sencilla, y sobre todo muy pero que muy saludable. Ya sabes, si lo que quieres es perder esos kilos de más, esta es tu dieta.

Consigue perder esos kilos de más.

DESAYUNO:

• Café con leche semidesnatada o infusión
• Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
• Zumo de naranja natural.

MEDIA MAÑANA:

• 3 rodajas de piña.
• 100 r de pechuga de pavo.

COMIDA: (tomar  un vaso de agua antes de la comida)

• Lunes: Arroz sofrito con ajos y pimiento verde y 250 gr de salmón.
• Martes: Parrillada de verduras con 200 gr pollo a la plancha.
• Miércoles: Ensalada con Pasta y bocas de mar.
• Jueves: Puchero de fideos con verduras y pollo. Añadir un puñado de arroz cocido.
• Viernes: 1 Patata cocida y Rosada a la Plancha.
• Sábado: Brócoli con filete de ternera.
• Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.

MEDIA TARDE:

• 3 rodajas de piña
• Batido de Proteínas.

CENA:

• Lunes: Ensalada de bocas de mar y atún con queso blanco.
• Martes: Revuelto de champiñones, jamón serrano y gambas.
• Miércoles: Espárragos con Pez Espada a la plancha.
• Jueves: 2 hamburguesas de pollo con salteado de verduras.
• Viernes: Tortilla de gambas y tomate picado con atún.
• Sábados: Revuelto de espinacas con huevos y jamón serrano.
• Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.

CONSEJOS:

• Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
• La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
• El batido de por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
• Es muy importante beber 2-3 litros de agua.

• Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
• La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
• El batido de proteínas por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
• Es muy importante beber 2-3 litros de agua.

www.nutriplanet.es