Una semana más te traemos nuestra dieta que te permitirá adelgazar de forma rápida y sencilla, y sobre todo muy pero que muy saludable. Ya sabes, si lo que quieres es perder esos kilos de más, esta es tu dieta.

Consigue perder esos kilos de más.

Consigue perder esos kilos de más.

DESAYUNO:

  • Café con leche semidesnatada o infusión
  • Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
  • Zumo de naranja natural.

MEDIA MAÑANA:

  • 3 rodajas de piña.
  • 100 r de pechuga de pavo.

COMIDA: (tomar  un vaso de agua antes de la comida)

  • Lunes: Arroz sofrito con ajos y pimiento verde y 250 gr de salmón.
  • Martes: Parrillada de verduras con 200 gr pollo a la plancha.
  • Miércoles: Ensalada con Pasta y bocas de mar.
  • Jueves: Puchero de fideos con verduras y pollo. Añadir un puñado de arroz cocido.
  • Viernes: 1 Patata cocida y Rosada a la Plancha.
  • Sábado: Brócoli con filete de ternera.
  • Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.

MEDIA TARDE:

  • 3 rodajas de piña
  • Batido de Proteínas.

CENA:

  • Lunes: Ensalada de bocas de mar y atún con queso blanco.
  • Martes: Revuelto de champiñones, jamón serrano y gambas.
  • Miércoles: Espárragos con Pez Espada a la plancha.
  • Jueves: 2 hamburguesas de pollo con salteado de verduras.
  • Viernes: Tortilla de gambas y tomate picado con atún.
  • Sábados: Revuelto de espinacas con huevos y jamón serrano.
  • Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.

CONSEJOS:

  • Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
  • La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
  • El batido de por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
  • Es muy importante beber 2-3 litros de agua.
  • Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
  • La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
  • El batido de proteínas por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
  • Es muy importante beber 2-3 litros de agua.

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