Una semana más te traemos nuestra dieta que te permitirá adelgazar de forma rápida y sencilla, y sobre todo muy pero que muy saludable. Ya sabes, si lo que quieres es perder esos kilos de más, esta es tu dieta.
DESAYUNO:
- Café con leche semidesnatada o infusión
- Pitufo integral o de soja con fiambre de pavo, jamón cocido, queso blanco o atún.
- Zumo de naranja natural.
MEDIA MAÑANA:
- 3 rodajas de piña.
- 100 r de pechuga de pavo.
COMIDA: (tomar un vaso de agua antes de la comida)
- Lunes: Arroz sofrito con ajos y pimiento verde y 250 gr de salmón.
- Martes: Parrillada de verduras con 200 gr pollo a la plancha.
- Miércoles: Ensalada con Pasta y bocas de mar.
- Jueves: Puchero de fideos con verduras y pollo. Añadir un puñado de arroz cocido.
- Viernes: 1 Patata cocida y Rosada a la Plancha.
- Sábado: Brócoli con filete de ternera.
- Domingo: Libre, puede comer lo que quieras siempre con precaución.
MEDIA TARDE:
- 3 rodajas de piña
- Batido de Proteínas.
CENA:
- Lunes: Ensalada de bocas de mar y atún con queso blanco.
- Martes: Revuelto de champiñones, jamón serrano y gambas.
- Miércoles: Espárragos con Pez Espada a la plancha.
- Jueves: 2 hamburguesas de pollo con salteado de verduras.
- Viernes: Tortilla de gambas y tomate picado con atún.
- Sábados: Revuelto de espinacas con huevos y jamón serrano.
- Domingo: 1 lata de piña en su jugo y yogourt 0% mat. Grasa.
CONSEJOS:
- Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
- La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
- El batido de por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
- Es muy importante beber 2-3 litros de agua.
- Tomar un batido de proteínas justo al levantarse y esperar 35 – 40 min hasta desayunar.
- La L-carnitina tomarla 30 min. antes del entreno. Sólo de L-V.
- El batido de proteínas por la tarde es opcional, pero al menos 3 días a la semana si sería bueno tomarlo.
- Es muy importante beber 2-3 litros de agua.
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