Construye tus músculos abdominales inferiores utilizando este intenso y enfocado circuito de entrenamiento. Con estos ejercicios podrás conseguir mejorar el tono muscular, la definición y el aumento de la tasa metabólica necesaria para elevar el requisito de calorías mínimas de mantenimiento.
![]() |
CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA DE ABDOMINALES DE RODILLAS
Descripción: Nos colocamos de rodillas, con la espalda recta. Debemos activar la parte inferior y más profunda de los músculos abdominales, tirar el ombligo hacia adentro, haciendo el “vientre plano”. Trate de mantener la tensión durante 10-15 segundos mientras respira normalmente. |
![]() |
ABDOMINALES CON PIERNAS FLEXIONADAS EN BANCO INCLINADO
Descripción: |
![]() |
ABDOMINALES CON ROLLER
Descripción: |
![]() |
ELEVACIÓN DE PIERNAS ESTIRADAS COLGADO EN BARRA
Descripción: Colgado en una barra, con los brazos estirados, realizamos una flexión de cadera subiendo las piernas estiradas hasta llegar a la horizontal. Lentamente volvemos a la posición inicial. |
![]() |
ELEVACIÓN DE PIERNAS FLEXIONADAS COLGADO EN BARRA
Descripción: |
Consejos Nutriplanet.
– Si lo que quieres es librarte de esa capa de grasa que no te permite lucir palmito, te recomendamos quemadores de grasa. Dentro de la variedad de quemadores de grasa, puedes elegir los termogénicos,L- carninita y otros. – – – –
– Tras finalizar el entrenamiento es la hora de alimentar a nuestros músculos, para ello nada mejor que un batido de proteínas . Muchos de estos batidos vienen enriquecidos con aminoácidos, vitaminas, etc, que nos ayudaran a una recuperación muscular óptima.
www.nutriplanet.es
Comentarios recientes