Su mala fama es infundada. Las legumbres son una fuente muy rica en proteínas, vitaminas y minerales, además son muy bajas en grasas.

Debido a su gran aporte energético, las legumbres han sido unos de los alimentos más marginados en las dietas de adelgazamiento. A pesar de ello a día de hoy han sido incluidas en todas las dietas y pirámides nutricionales.

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Con la entrada de la primavera, muchos son los que sucumben ante un resfriado o una gripe estacional. En esta época del año y debido a los cambios de temperatura constantes, sufrimos los tan molestos catarros y gripes. Para combatirlos, es imprescindible mantener a nuestras defensas en alerta con estos sencillos trucos.

Para estornudos: “cebolla, naranja y miel”, Numerosos expertos hablan de estos alimentos y de muchos otros que nos pueden ayudar a combatir las gripes, resfriados y todo aquello que suene a tos y mocos.

Descubre cuales son los alimentos que pueden ayudarnos a mantener óptimo nuestro sistema inmune.

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Hoy día está más que demostrado que la salud de nuestro organismo depende en gran proporción de nuestra forma de alimentarnos, incluso muchas enfermedades como la diabetes, la hipertensión, los problemas cardiovasculares, etc, están directamente relacionados con malos hábitos alimentarios.

Nutrición y mente: alimentando tu cerebro

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El recurso al bótox o a gastar centenas, a veces millares de euros, en cremas que fingen desafiar la edad, no son las únicas formas de mantener su piel con un aspecto fresco, vigoroso y saludable. Una de las  estrategias más eficaces para fortalecer la salud de su piel es nutrir el cuerpo a través de una alimentación sana y equilibrada.

Cuida tu piel con tu alimentación.

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La glutamina es parte integrante de las proteínas. Así que todos aquellos alimentos que sean especialmente proteicos, contienen glutamina. Especial mención hay que hacer a las carnes: pavo, cerdo, pollo, ternera, etcétera. También en la leche y los productos lácteos (yogures, quesos mejor frescos). fuentes-de-glutamina Más »

Utilizar el combustible de los hidratos de carbono almacenados es una parte esencial de la preparación competitiva y de la nutrición deportiva. Ya debe conocer  las mejores fuentes en hidratos de carbono (panes, cereales, pastas, arroz, patata y frutas), ya que estos alimentos son la base de una alimentación ganadora.

 

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¿Qué debo comer antes de Practicar Deporte?

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La actividad física está relacionada con la salud y el estilo de vida, y debería formar parte de la rutina diaria de todas las personas. Hoy en día, la actividad física es más importante que nunca debido a los índices crecientes de obesidad y a los problemas de salud que se le asocian.

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Relación Existente entre Actividad Física Intensa y Peso Corporal Saludable.

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