Es cierto que si estamos buscando perder peso, nuestra dieta deberá ser hipocalórica, eso es algo elemental y totalmente lógico, es simple nuestro  balance calórico debe ser negativo, sino, no perderemos grasa. Ahora bien, no solo es importante el balance calórico, también hay que mirar la calidad de los alimentos que ingerimos y los nutrientes que introducimos en nuestro cuerpo.

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Si tú objetivo pasa por conseguir un mayor volumen muscular, debes prestar atención a los dos pilares fundamentales. El entrenamiento y la Alimentación. Refiriéndonos a este último, sabemos que la combinación de determinadas proteínas con Carbohidratos Simples, favorecen la síntesis (creación) de Músculo. También hemos mencionad en otros artículos, la importancia de mezclar legumbres con cereales para construir una poderosa proteína.

El plátano maduro, es una excelente fuente de Hidratos de Carbonos Simples.

El plátano maduro, es una excelente fuente de Hidratos de Carbonos Simples.

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Con la llegada del buen tiempo, comienza los propósitos de una alimentación saludable, algo de ejercicio y cuidarse en la alimentación. Aunque perder peso suele tratarse de un proceso muy lento y, a veces algo frustrante, es bueno recordar que la constancia y la paciencia, son dos factores que ayudarán a alcanzar los resultados que esperas.

El agua de limón es ideal para la quema del tejido adiposo en el cuerpo

El agua de limón es ideal para la quema del tejido adiposo en el cuerpo

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A pesar de la creencia popular, la miel no tiene ningún beneficio específico demostrado sobre la salud. No existe ninguna ventaja nutricional en este producto que, de hecho, tiene más cantidad de sacarosa que el azúcar de mesa. Pese a contener vitaminas, minerales y otros componentes orgánicos, están presentes en cantidades tan minúsculas y la ración de consumo es tan pequeña, que su aporte no es significativo para la salud.

Beneficios y riesgos del consumo de miel sobre la salud.

Beneficios y riesgos del consumo de miel sobre la salud.

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Objetivo: abdomen definido y tonificado. ¿Qué debemos hacer? Además de una rutina de entrenamiento exigente, necesitamos cuidar la alimentación. Estos son los cinco alimentos que deberías evitar para que tu “objetivo abdominal” sea alcanzado.

Alimentos que NO ayudan a marcar tus abdominales.

Alimentos que NO ayudan a marcar tus abdominales.

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Llega la navidad, época de excesos en la comida. Los menús abundantes y especialmente calóricos rompen con la rutina de nuestro organismo ya que generan un sobre-esfuerzo para nuestro estómago. Esto termina pasando factura. Aprende unos sencillos trucos para recuperarse de estos empachos navideños.

Hay que tener cuidado con las comidas y cenas en Navidad.

Hay que tener cuidado con las comidas y cenas en Navidad.

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La base de cualquier dieta para aumento de peso corporal será siempre un elevado contenido calórico. Además, las personas de constitución delgada, o de gran actividad física, necesitan ese aporte extra de calorías, que permite ganar nuevo peso, y con el entrenamiento, nueva masa muscular.

Principios nutricionales de las dietas para ganar masa muscular.

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