La creatina está formada por los aminoácidos glicina, arginina y metionina. La suplementación con creatina busca incrementar la creatina presente en el interior de las células musculares aumentando tanto la creatina libre como la fosfocreatina (PCr) aumentando la energía disponible.

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Si hoy es el día que acabas de decidir ponerte en marcha e ir al gimnasio, estos consejos te ayudarán a que la rutina diaria sea más fácil y alcances los objetivos deseados:

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Qué es la creatina

La creatina se ha convertido en uno de los principales suplementos deportivos, pero conocemos realmente ¿para qué sirve, cómo tomarla y cuál es la cantidad real que necesita nuestro organismo?

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Qué es la creatina?

La creatina es uno de los suplementos nutricionales de mayor fama en la comunidad del fitness.

La creatina es un nutriente formado por tres aminoácidos: arginina, metionina y glicina. Los aminoácidos forman las proteínas, un grupo de nutrientes imprescindible para que se genere y repare el tejido muscular. Los tres aminoácidos que forman la creatina y que hemos mencionado con anterioridad,  trabajan conjunta y específicamente en la producción de mayor energía, mejora del rendimiento y el incremento de la masa muscular.

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La creatina es un nutriente formado por tres aminoácidos: arginina, metionina y glicina.

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¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto nitrogenado derivado de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. El organismo la obtiene de una forma endógena, sintetizándola en el hígado, en los riñones y en el páncreas, pero también la puede obtener de una forma exógena a través de una dieta rica en carne o pescado (en un kilo de carne hay aproximadamente 5 g de creatina).

La creatina como suplemento deportivo.

La creatina como suplemento deportivo.

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