Las propiedades de la maca convierten a esta raíz en un super alimento. La maca es una planta de la familia del rábano que crece en el centro de Perú y se ha cultivado desde hace 3000 años. Tiene un característico olor a caramelo y enormes beneficios para la salud. ¿Quieres conocerlos?

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¿Cuánto tardaré en recuperar mi físico tras el embarazo? ¿Cómo debo cuidarme durante el posparto? ¿Puedo hacer deporte si soy madre lactante? Aquí encontraréis consejos y respuestas a estas preguntas sobre la recuperación posparto y el ejercicio después del embarazo.

Consejos para el posparto en relación con el ejercicio físico

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El recurso al bótox o a gastar centenas, a veces millares de euros, en cremas que fingen desafiar la edad, no son las únicas formas de mantener su piel con un aspecto fresco, vigoroso y saludable. Una de las  estrategias más eficaces para fortalecer la salud de su piel es nutrir el cuerpo a través de una alimentación sana y equilibrada.

Cuida tu piel con tu alimentación.

Cuida tu piel con tu alimentación.

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Llega la gran noticia, estás embarazada y quieres saber si puedes seguir realizando el ejercicio al que estás acostumbrada, si conviene iniciar nuevas prácticas de actividad física o por el contrario el ejercicio esta contraindicado. Hoy vamos a tratar todos estos temas y a ver cuáles son los ejercicios más adecuados durante el embarazo.

Beneficios de practicar deporte durante el embarazo.

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Si estás buscando un cuerpo musculado y bien definido seguro que te interesa este artículo. Supongo que te habrás dado cuenta que en el mundo del fitness el peso no es el único dato que debemos tener en cuenta para ver si el entrenamiento y la dieta dan resultado. No importa tanto lo que pesas, sino lo que te pesa. Me explico: no es lo mismo el peso de la grasa, que el peso de los músculos. Por eso, debes conocer tu composición corporal.

La composición corporal es la relación entre el peso de tu cuerpo con el porcentaje de masa grasa y masa muscular.

La composición corporal es la relación entre el peso de tu cuerpo con el porcentaje de masa grasa y masa muscular.

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Si te sobran pocos kilos, lo tienes fácil. Puedes llegar al peso que quieres reduciendo por ejemplo la cantidad de aceite que pones en las ensaladas, o las cucharaditas de azúcar que echas en el café o bien tomando un vaso de vino menos al día o caminando un ratito más. Empecemos a calcular “extras” para ver de qué podrías prescindir fácilmente e imaginemos las calorías que te ahorrarías al final:

Batido de yogur griego con canela y miel

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Las castañas, ricas en hidratos de carbono, son una buena fuente de energía y ayudan a calmar el hambre. Los carbohidratos que aportan son los denominados “complejos”, que el organismo absorbe lentamente, de modo que mantienen niveles de azúcares equilibrados y quitan la sensación de hambre. La fibra que aporta es útil para el organismo. Es un buen remedio en el caso de diarrea, por la presencia de los taninos (con propiedades astringentes) en su composición.  

DIETAS Beneficios de las castañas: rica en hidratos, saciante y baja en grasas

DIETAS
Beneficios de las castañas: rica en hidratos, saciante y baja en grasas

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