Después de un entrenamiento intenso necesitas recuperar tus depósitos de glucógeno, la mejor forma de reponer esos depósitos será con los carbohidratos, vamos allá con los 5 consejos de hoy.

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Hoy en día todos conocemos la importancia de la suplementación a la hora de conseguir los resultados que queremos. Además claro está, debemos seguir una serie de pautas nutricionales acordes a nuestros objetivos.

Hoy en día disponemos de multitud de suplementos deportivos que nos ayudarán a mejorar nuestro rendimiento.

Hoy en día disponemos de multitud de suplementos deportivos que nos ayudarán a mejorar nuestro rendimiento.

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Una persona que no cumpla los requisitos anteriores de práctica de ejercicio intenso o prolongado no debería suplementarse con este producto, ya que el exceso de glutamina, que no vaya a ser empleado, tiene algunas contraindicaciones.

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El uso de glutamina como ayuda para la recuperación muscular tras el entrenamiento ha de realizarse ante la práctica de deportes de intensidad moderada o alta y con un nivel de resistencia considerable: travesías, maratón, ciclismo, triatlón, etcétera. Asimismo, resulta útil en la reposición muscular frente a actividades deportivas relacionadas con la musculación y halterofilia. Deportes principalmente de fuerza con levantamiento de pesas o uso de máquinas estáticas. Triathlon Más »

El mayor y más probado de los beneficios reside en la recuperación muscular tras un entrenamiento o sesión de ejercicio intenso o prolongado. En estos casos, las reservas de glucógeno muscular bajan en función del grado de desgaste que implique el ejercicio.El glucógeno muscular es la molécula de almacenamiento energético presente en el músculo y no suele tener un almacenamiento muy elevado.    

 

glutamina

El mayor beneficio de la glutamina es la recuperación muscular tras un ejercicio intenso

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Son aminoácidos esenciales, por tanto deben ser aportados por la dieta. Como su nombre indica, tienen una estructura molecular ramificada. Son tres; valina, leucina e isoleucina. Constituyen un 35-40% de la proteína corporal y el 15% de los aminoácidos del músculo esquelético (el que utilizamos para movernos). Son una de las estrellas en suplementación deportiva, ahora veremos por qué.

Aminoácidos de cadena (BCAA)

Aminoácidos de cadena (BCAA)

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